Lihashuollon tehtävä on valmistaa kroppa tulevaan suoritukseen ja auttaa palautumaan siitä. Venyttely on helpoin ja yleisin tapa, mutta lihashuoltoa on " kaikki toiminta, joka edistää sekä fyysistä että henkistä palautumista". Näin ollen lihashuoltoon lasketaan myös varusteet, ergonomia, ravitsemus ja nesteytys.
Venyttely vaikuttaa monella tapaa: Palauttaa lihaksen lepotilaan, parantaa verenkiertoa, edistää aineenvaihduntaa, rentouttaa, lisää niveltenliikkuvuutta ja kuuluu osaksi jokaista suoritusta.
Vinkkejä lihashuoltoon:
- Netistä löytyy venyttelyohjeita joilla pääsee alkuun.
- Hieronta
- Kevyt liikunta (monipuolisesti erilajeja venyttelyjä unohtamatta)
- Sauna
- Muista juoda vettä!
Lähteet:
Terveys.fi : Lihashuolto - avain kehittymiseen
Suomimies.fi : Huolla lihaksiasi
Lue myös:
MieliHyväKalenteri 8. luukku - uni
MieliHyväKalenteri 10. luukku - lepo
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista:Photo by Jacob Postuma on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!