Superdieetin aloittaminen + FITMAMA arvona! - Mammakuntoon2019

Kaupallinen yhteistyö: Perhekupla ja FitFarm

Kun maaliskuussa tuli Perhekuplan kautta kysely kiinnostuksesta yhteistyöhön FitFarmin kanssa, en kovin kauan vastaustani pohtinut. Ehdottomasti haluan. Mammakuntoon2019 projektia oli tässä vaiheessa työstetty 3,5 kk ja kaikki apu oli tarpeen. Ja on edelleen! Vaikka omatoimisesti olen päässyt liikunnan ja ruokailujen kanssa johonkin balanssiin ei niitä kaipaamania tuloksia ole tullut - vielä.

Aika kului, luulin jo, että homma oli jo haudattu, mutta neljä kuukautta myöhemmin sain vahvistuksen: Minut on valittu mukaan yhteistyöhön ja saan 6 viikon SUPERDIEETTI -valmennuksen. Upeaa! Olisin heti halunut lähteä mukaan, mutta seuraava ryhmä aloitti jo 2 päivää ilmoituksesta.

Jahkaillahan ei kannattaisi, koska ei se huominen ole yhtään parempi aloittaa kuin tänään, mutta nyt minun oli pakko siirtää aloitus seuraavaan starttiin. Haluan osallistua valmennukseen 100%:sti, jotta saan siitä kaiken hyödyn irti. Nyt ei ole oikea hetki. Nyt olen lomalla ja onnistuin telomaan polveni toissa viikonloppuna eli ennen kuin saan uudet nahkat kinttuun pitää vielä hetki välttää kyykkyjä yms. rasitusta. kävellä onneksi voi.

Seuraava ohjelma alkaa vasta elokuun lopussa, joten joudun vielä omillani menemään, mutta ei tämä haittaa. Olen päässyt liikunnassa kaipaamaani 30 minuuttia päivässä tahtiin ja koko ajan parannan peruskuntoani. Odotan innolla SUPERDIEETTI -valmennuksen alkua ja sitä miten se auttaa minua eteenpäin.

Oletko sinäkin mamma, joka kaipaisi jeesiä painonhallinnan kanssa? Elät vauva-aikaa ja mahdollisesti imetät? Nyt sinulla on mahdollisuus voittaa FITMAMA -valmennus FitFarmin kautta!

ARVONTA!
Perhekuplan Facebook -sivulla on käynnissä arvonta, jossa voit voittaa Fitfarmin FITMAMA®️ -valmennuksen. Arvontaan voi osallistua 31.7.2019 asti ja valmennu alkaa 19.8. Katso lisätiedot Perhekuplan FB -sivulta ja osallistu!

****
SUPERDIEETTI -valmennus kuulumisia elokuun lopulta lähtien.

Oletko osallistunut FitFarmin SUPERDIEETTI -valmennukseen? Millainen kokemus sinulle jäi?

Pikku-Tuska - Saata Nalle Tuskaan ja dinosaurusheviä

1 pvän lippu saatu akkreditoinnin kautta ja
vapaalippuehtojen mukaisesti 10 € lahjoitettu hyväntekeväisyyteen

Tänä vuonna Tuska -festareiden yhteydessä sai 0 - 10 vuotiaat nauttia oman heviannoksensa, kun Suvilahden festarialueella järjestettiin Pikku-Tuska. Sunnuntaipäivänä klo 14 -17 portit aukesi seuraavan polven hevisteille, kun lavalle nousi Hevisaurus. Oli aika saattaa nalle Tuskaan.

Myönnän, että itse odotin Pikku-Tuskaa enemmän, kuin Ukkeli. Hän tiesi, että mennään katsomaan Hevisaurusta (tai siis tyttö-dinosaurusta, koska hän/se on hänen lemppari).  Tästä johtuen valitsemani vaatteet ei tuntunut pysyvän päällä ja kengätkin meni hetken lähdöllä vaihtoon.

Tapahtuman jälkeen tuomio oli: Tylsää (johtui kaikesta odottelusta eikä istumapaikkojakaan ollut. Ei myöskään saanut juosta kuin päätön kana ja baaristakaan ei myyty). Parasta sentään oli musiikki, joten ihan hakoteille ei kolmevuotiaan kanssa päästy.

Pikku-Tuska alkoi klo 12 Kauppakeskus Redin tiloissa nalle askartelun ja kasvomaalauksen muodossa. Ukkeli ei kasvomaalausta halunut (kysyin kyllä ja monta kertaa, mutta nääh.) ja askarteluun ei kahta tuntia saatu kulumaan (5 minuuttia lähempänä totuutta), joten klo 12.30 - 14.00 välinen aika leikittiin Redissä ja Kalasatamanpuiston leikkipuistossa. Mies oli ollut edellisiltana Tuskailemassa ja hän liittyi seuraamme vasta lähempänä kello 14 jolloin alueen portit aukesi ja pääsimme sisään.

Hevisauruksen keikka alkoi klo 15 ja ennen sitä alueella oli vapaata oleskelua. Teltassa oli tarjolla Carrot Revolutionin tarjoama Hevimörön Kasvisbaari sekä Puhdistamon pillimehuja.

Ukkeli tykästyi baaritiskin luona hengailuun. Jonoja ei ollut, tyttöjä riitti (tiskin toisella puolella), mutta ikä ei vielä riittänyt ostoksiin. Viereisessä kojussa olisi ollut myynnissä erityinen Pikku-Tuskan lista, mutta tämä ei iskenyt. Paikalla ollut ambulanssi sekä Aku Ankka- kojun Milla Magia tosin olivat kiinnostavaakin kiinnostavia.

Keikan alkaessa olimme vessassa (klassikko!) Tämä toki ei pikku-festarikävijää haitannut, vaan hän syöksyi eturiviin. Alle metriselle eturiviin pääseminen ei ole mitekään vaikeaa, mutta aidan takaa näkeminen on sitten vaikeampi rasti. Kannattelimme Miehen kanssa vuorotellen Ukkelia ja keikka tuli nähtyä.

Ilokseni havaitsin keikan aikana, että en varmasti ole koskaan nähnyt yhtä monia peltoreita eturivissä ja järkkärit ei tullut käskemään alas, jos katsoja istui aidan päällä tai olkapäillä (Stage diving oli toki kiellettyä, mutta sitä ei tainut kukaan kokeilla). Keikka päättyi noin klo 16 ja sen jälkeen lapsukaisilla oli mahdollisuus olla alueella klo 17 asti, jolloin viimeistään kaikkien imeväisten ja muiden alaikäisten oli aika suunnata porteista pois.

Vanhana festarikävijänä täytyy kyllä todeta, että ulospääsy olikin se hankalin vaihe, koska kyltitys oli huomaamaton. Todennäköisesti yön pimeinä tunteina saattajia riittäisi (ainakin niitä neon liivillisiä), mutta klo 17 sunnuntai-iltana ei meinanut oikea uloskäynti heti valjeta. Onneksi liivityypit tuli nytkin apuun - saatesanoin "minulla meni vartti ennen kuin huomasin kyltin". Ja hän oli sentään töissä siellä.

Eihän Pikku-Tuska tähän vielä päättynyt: Tapahtuman päätti tapaaminen HeviSauruksen kanssa! Odottavan aika on pitkä ja muutaman kerran Ukkeli kyseenalaisti jonottamisen Redin käytävällä, mutta kun hän lopulta pääsi läppäämään tassua tyttö-dinosauruksen oli jonotus unohdettu täysin. 

Onko Pikku-Tuska hyvä konsepti? Mielestäni on. Moni voi kritisoida lasten tuomista alkoholialueelle, mutta muistuttaisin, että tapahtuma järjestettiin sunnuntaipäivänä ja lapsella oli holhooja (täysi-ikäinen lipun ostanut henkilö) tukena ja turvana. Örveltäjiä ei näkynyt eikä pojalle tarvinut jälkeenpäin selittää kenenkään käyttäytymismallia (pirunsarvi -sormiotetta hän harjoitteli aivan omatoimisesti jo alueella, koska moni aikuinen niin hänelle näytti) Itse koin, että moni aikuinen otti ainakin meidän elohopean hyvin huomioon eikä hänelle traumoja jäänyt. Minäkin pääsin vasta sunnuntaina haistelemaan Tuskan tunnelmaa ja oli mukava nähdä tuttuja. Ilman tätä kolme tuntista ei sekään olisi ollut mahdollista.

Hyvää syntymäpäivää - minulle!

Näin saapui päivä jolloin ikävuosien etuliite muuttui enkä enää ole kolmekymppinen. 40 (neljäkymmentä) on kyllä aika hyvä luku. Tasaluku, jolle voi rakentaa vaikka mitä, vaikka sen aikuisen naisen identiteetin.

Nälkävuosina olisin todennäköisesti tämän ikäisenä puskenut horsmaa jonkun koivun juurella, mutta nykyisen elinajanodotteen perusteella porskuttelen mennä vasta puolessa välissä elinkaaratani. 

Mitenkäs on sitten omasta mielestä mennyt ensimmäiset 40 vuotta?

Aika hyvä tuntuma on jäänyt. Missään vaiheessa ei ole mitän peruuttamatonta tullut tehtyä (still alive!) ja olen mielestäni saanut toteutettua itseäni. Maslow'n tarvehierarkian rappuset on hyvällä perustalla.

Helsingissä olen asunut kauemmin kuin synnyinpaikallani ja sekin on hoitunut hyvin vaikka kaupunkiin muutin ilman, että täältä ketään tunsin. Itsenäisyydestä ei ole koskaan ollut haittaa vaikka välillä mietinkin, että ystävyyssuhteita pitäisi pitää paremmin yllä. Ystäville ja tutuille tiedoksi: olette mielessä vaikka en teihin yhteyttä pitäisikään.

Seuraaville vuosille ei ole kummempia suunnitelmia (yksi lapsi riittää, jos sitä mietit), mutta #mammakuntoon projekti jatkuu niin kauan kun Mamma tulee kuntoon - ja Pohjois-Savoon voisin palata milloin tahansa. Työpaikka mahdollistaisi muuton vaikka heti, mutta antaahan ajan vielä kulua.

Sanotaan, että ilta on aamua viisaampi. Pitää paikkaansa myös ikävuosissa, vaikka vielä en elämäni iltaa eläkään. Keskipäivä vasta ja kohti päivän kuuminta aikaa käydään.

Toivotan kaikille tämän päivän synttärisankarelle hyvää syntymäpäivää. Ystäväpiirissäni näitä juhlijoita löytyy useampi. Myös kaikille -79 vuosimallin edustajille hyvää juhlavuotta. Juhlikaa te miten juhlitte, minä heräsin poikani synttärilauluun ja illalla juhlin mieheni kanssa Metallican tahtiin. 

Kesäkuun liikunnat - Mammakuntoon2019

Niin on kesäkuu 2019 mennyttä aikaa. Olen erittäin tyytyväinen kesäkuun liikuntasuoritukseen ja etenkin siihen, että tämä on vasta toinen liikunnallinen kuukausi ja olen saanut pidettyä innon yllä liikkua tavoittelemani 30 minuuttia päivässä.

Kesäkuun alussa otin tavoitteeksi harrastaa monipuolisesti. Toukokuussa harrastin kuutta eri lajia ja kesäkuulle tavoitteeksi otin seitsemän eri lajia eli yhden enemmän kuin toukokuussa.

Kesäkuun lajeiksi kertyi: Kävely, Pyöräily, Burleski, Kuntosali, sisäliikuntapuisto (hoplop),Cross training ja Mobility. Kun laskee lajit yhteensä, voin ilokseni todeta, etttä I did it! Seitsemän eri lajia, joista 3 uutta! Hyvä minä ja taputukset olkapäille.

Liikuntaa tuli harrastettua 29 h 10 min 29 päivänä eli yhtenä päivänä en urheillut/kuntoillut lainkaan (enkä oikeasti liikkunutkaan vaan nukuin koko päivän, mutta ei siitä enempää, joskus täytyy levätä. Etenkin kesäjuhlien jälkeen).

Käytän Polarin A370 sykemittaria (tosin nyt olen alkanut haaveilemaan uudesta ja enemmän tietoja antavasta kellosta - Suunto vai Polar, se on vielä auki. Moni kehunut Suunto fitnestä ja se jotenkin kutkuttelisi, toisaalta myös Polar 5 voisi olla kiva. Katsotaa pitääkö ostaa itselleni synttärilahja :) ) JA käytän sitä harjoitusten seuraamiseen. Polarin sivuilla on hauska katsoa tietoja harjoituksista, unesta, yms. yms.
Alla olevat kuvat on kesäkuun liikutasuorituksiin liittyviä. Tuntimäärä kellon tietojen perusteella on vähemmän, kuin mitä manuaalinen kirjanpitoni osoittaa, mutta se johtuu siitä, että en joka kävelylenkistä kelloa päälle laita. Liikutut tunnit ovat siis jopa suurempia kuin manuaalinen kirjanpitoni osoittaa, mutta en viitsi lähteä määriä liioittelemaankaan.

Heinäkuun mahdollisuuksia liikunnalle antaa loma! Toivon, että tuo istuttujen tuntien määrä ja passiivisuusleimat olisi lomaviikkojen osalta hieman pienemmt. Autolla tulee ajettuja useita satoja kilometrejä eli mahdollisesti leimoilta ei voi välttyä, mutta pitää yrittää sitten tasapainoittaa tunteja liikkumalla.

Maanantai 1.7.
Paino 80,2 kg / muutos verratuna 10.6. (viikko 23): +0,9 kg / Muutos 31.12.-18 (vuodenalku): -3 kg
Rasva% 39,9 / muutos verrattuna viikko 23: +0,2 %yks / muutos vuodenalku: -3 %yks
Neste% 42,7 / muutos verrattuna viikko 23: -0,2 %yks / muutos vuodenalku: +2 %yks
Lihas kg 45,7 / muutos verrattuna viikko 23: +0,3 / muutos vuodenalku +0,7
Metabolinen ikä 50 - ei muutosta
viskeraalinen rasva 8 - ei muutosta

Kesäloman aikana 8.-26.7. en vaa'alla käy. Olen säännöllisesti punninnut itseni viikottain ja ottanut vastaan heilahtelut ylös ja alas. Alaspäin on painossa tultu vaikka välillä tuntuukin, että ei tässä ole mitään järkeä. Kun sitten mietin niitä 12 cm jotka tuosta Ullasta on irronnut, niin kyllähän minä tyytyväinen olen tekemiini muutoksiin. Matka on vasta alussa. Loman aikana on hyvä haasta itseäni ja pyrkiä yllättämään itseni erittäin positiivisesti seuraavan kerran (29.7.) vaa'alle astuessani.

Lue myös:

Toukokuun liikunnat
4 viikkoa uudella ruokavaliolla