Ulkoilulla on tutkitusti paljon vaikutusta kehoomme: Täydennät D-vitamiinin määrää kehossasi, liikut enemmän, ulkoilu vaikuttaa mielialaasi, parannat keskittymiskykyäsi ja saatat parantua nopeammin.
Pienilläkin päivittäisillä valinnoilla voi olla suuri merkitys hyvinvointiisi. Kävely metsässä tai pyöräretki kauppaan on hyviä vaihtoehtoja ja liikunnasta on suuria etuja.
Hyötyliikunta kuten lehtien haravointi ja muut pihatyöt tai lasten kanssa pelaaminen sekä mukana liikkuminen on hyvää hyötyliikuntaa.
Vinkkejä ulkoiluun:
- Sää on pukeutumisasia. Yhdeet ulkoiluvaatteet eivät ole sopivat koko vuodeksi. Hanki ulkoiluun soveltuvat vaatteet.
- Yritä löytää joka vuoden aikaan sopiva ulkoilutapa.
- Mieti miten voit lisätä päivittäistä ulkona liikkumista. Pystytkö kävelemään pidempiä pätkiä tai ajaa työmatkan pyörällä edes kerran viikkoon.
Lähteet:
Terve.fi : Terveempää elämää ulkoilemalla
Suomenlatu.fi : Mene metsään!
Neuvokasperhe.fi : Aikuisten liikuntasuositukset
Lue myös:
MieliHyväKalenteri 18. luukkuu - Hikoilu
MieliHyväKalenteri 20. luukkuu - Portaiden nousu
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista: Photo by Alberto Casetta on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!