Aineenvaihdunnalla tarkoitetaan elimistössä jatkuvasti tapahtuvaa kemiallisten reaktioiden kokonaisuutta. Aineenvaihduntaa säätelee monet tekijät kuten hivenaineet, vitamiinit, kasvutekijät, hormoonit ja hermosto.
Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu. Kalorinkulutus hidastuu, koska lihasmassa vähenee ja tapahtuu muutoksia sukupuolihormoneissa.
Lihasmassan ylläpito ja kehon pitäminen aktiivisena auttaa aineenvaihduntaan. Myös ruokavaliolla on merkitystä.
Perusaineenvaihdunta tarkoittaa sitä energiamäärää jonka ihminen käytetään elintoimintojen ylläpitämiseen (kuten hengittäminen, sydämen toiminta jne.).
Vinkkejä aineenvaihdunnan aktivointiin:
- Perse penkistä! Istuminen ei tee hyvää aineenvaihdunnalle
- Nuku tarpeeksi ja muista levätä
- Juo vettä riittävästi
- Rasita lihaksia. Pienetkin "pyrähdykset" tekee hyvää.
- Syö riittävästi ylläpitääksesi perusaineenvaihdunnan - myös silloin kun laihdutat
- Venyttele
Lähteet:
Terve.fi : lääketieteen sanasto 'Aineenvaihdunta'
Etlehti.fi : Aineenvaihdunta kuntoon! Näin se onnistuu
kuntoplus.fi : Aineenvaihdunta pitää elimistön käynnissä
Lue myös:
MieliHyvKalenteri 25. luukku - Hedelmät
MieliHyväKalenteri 27. luukku - Kala
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista: Photo by Bill Williams on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!