Vesi on elementtinä oiva paikka liikkua: ihminen on kevyt (noin 4 kiloa) ja pystyy suorituksiin, jotka ei välttämättä olisi mahdollista kuivalla maalla. Veden hierova vaikutus auttaa lihaskipuihin ja jännityksiin. Vedessä onnistuu myös lihasvoimaharjoitukset.
Vesiliikunta on ystävällistä nivelille ja näin ollen sopii henkilöille, joilla on rajoituksia liikunnan suorittamisen kanssa. Jo pelkkä vedessä lilluminen on hyvästä, koska veteen astuminen nostaa energian kulutusta lämmönhukan ansiosta neljänneksellä tai jopa kolmanneksella.
Vesiliikuntalajeja:
- Uinti
- Vesijumpat
- Hydrospinning
- Vesijuoksu
-Uppopallo
-Sukeltaminen
Lähteet:
Suomalainen vesiliikuntainstituutti Vesivoimistelu
Hyväterveys.fi Jumppaa ja juokse vedessä
Lue myös:
MieliHyväKalenteri 6. luukku - Proteiini
MieliHyväKalenteri 8. luukku - Uni
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista:Photo by Sime Basioli on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!