Runsas energiset (500 -600 kcal /100 g) pähkinät sisältävät pehmeitä rasvoja, proteiinia, kuitua, vitamiineja sekä kivennäisaineita.
Yhden suosituksen mukaan pähkinöitä kannattaa syödä päivässä 1-2 kourallista eli 25 - 40 g päivässä.
Vinkkejä pähkinöiden käyttöön:
- Syö monipuolisesti eri pähkinälajeja
- Irtotuotehyllyistä voi poimia kokeiluun eri pähkinälajikkeita
- Lisää pähkinöitä lisukkeeksi salaattiin
- Osta tai tee pieniä pähkinä sekoituspusseja evääksi. Minitrip pussiin mahtuu kätevä välipala.
- Tee levitteitä mihin käytät pähkinöitä
Lähteet:
Hyväterveys,fi : Pähkinä on terveyspommi
Kauneusjaterveys.fi : 10 hyvää syytä syödä pähkinöitä!
Lue myös:
MieliHyvKalenteri 23. luukku - kuitu
MieliHyväKalenteri 25. luukku - Hedelmät
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista: Photo by Mira Bozhko on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!