Seisomaan nouseminen ja jaloittelu istumatyön lomassa aktivoi esim. aineenvaihdunnan, verenkierron ja hengityselimistön.
Yhden suosituksen mukaan on työpäivästä hyvä istua puolet ja seistä puolet. Tärkeintä on kuitenkin siirtyä istumaan, jos seistessä ilmenee lihasoireita esim. selkäsärkyä. Ergonomia on hyvä muistaa kummallakin tyylillä työskennellessä.
Seisomatyö kuluttaa istumatyötä enemmän (noin 13 prosenttia). 70-kiloinen nainen kuluttaa seistessä 147 kilokaloria tunnissa.
Vinkkejä istumatyön korvaamiseen seisomatyöllä:
- Huolehdi ergonomiasta. Toimistokäytöön tarkoitetut sähköpöytien avulla voit vaihtaa päivän aikana työasentoa istuma-asennosta seisoma-asentoon. Kysy työnantajaltasi sähköpöytämahdollisuutta, jos sellaista ei vielä ole.
- Valitse oikeanlaiset kengät. Pidä tarvittaessa vaihtokenkiä työpisteelläsi, jotta voit vaihtaa kenkiä kesken päivän.
Lähteet:
Sitra.fi : Suomessa jopa lapset viettävät suuren osan päivästään paikallaan
Yle.fi: Istuminen tappaa, mutta seisoakaan ei saisi koko päivää
Lue myös:
MieliHyväKalenteri 20. luukku - portaiden nousu
MieliHyväKalenteri 22. luukku - Suunnitelmallisuus
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista: Photo by Kyle Anderson on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!