MieliHyväKalenteri 31. luukku - Ilo

"Ilon tunteet ovat laajasti yhteydessä niin jokapäiväisten tarpeiden tyydyttämiseen kuin kattavan motivaation, mielekkyyden ja tarkoituksellisuuden löytymiseen." (mielenterveysseura.fi)

Kun oma elämänilo on vakaalla pohjalla on elämä mielekästä, tarkoituksen mukaista.

Päivittäisten ilojen lisäksi on hyvä olla pidemmän ajan tähtäimen tavoitteita senkin uhalla, että tavoitteiden saavuttamisen vuoksi joutuu luopumaan välittömän mielihyvän tavoittelusta. Laihduttaminen tai säästäminen isomaa hankintaa varten ovat esimerkkejä pidemmän tähtäimen tavoittelust.

Tunteet tarttuvat. Yhdessä olevien ihmisten käyttäytymistavat alkavat usein muistuttamaan toisiaan. Aina ei ole mahdollista välttää henkilöitä jotka aiheuttavat kielteisiä reaktioita, mutta itse kukin voi tietoisesti hallitsemaan reaktioitaan.
Etenkin negatiivisuus tarttuu positiivisuutta herkemmin. Toisten mielipiteet ja vallitseva mieliala, etnekin se negatiivinen, tarttuu helposti ja moni voi sysätä omat tavoitteet sivuun vain sen takia, että joku toinen on asiaan kommentoinut kielteisesti.

Vinkkejä iloisempaan elämään:
- Luo oma ympäristösi - Pyri välttämään negatiivisia ajatuksia.
- Hymyile. Hymy tarttuu. Hymyile peilikuvallesi ja treenaa kasvolihaksia. Jo oman hymyilevän kuvan katselu piristää.
- Kerää ympärillesi iloisia asioita. Ja ihmisiä.
- Hakeudu harrastuksiin jossa nauretaan ja joka luo positiivista ilmapiiriä.
- Asenne ratkaisee - Päätä miten haluat asiat kokea ja pyri tavoitteita kohti
- Luo tavoite joka tuo sinulle mielihyvää. Ala toteuttaa suunnitelmaa senkin uhalla, että joudut luopumaan jostakin hauskasta nyt.
- Irtoudu negatiivisten ihmisen/ihmisten seurasta. Jatkuva negatiivisuus ei ole hyvästä. Mieti kaipaatko negatiivisia ihmisiä ympärille? Luopuminen on iso askel, mutta jos se tekee sinut onnellisemmaksi, onko se sen arvoista

Lähteet:
Mielenterveysseura.fi : Ilo
Tiede.fi : Ilo tarttuu helposti
Yle.fi : Työelämän asiantuntijan painava huomio: Negatiivisuus tarttuu meillä erityisen hyvin

Lue myös:
MieliHyväKalenteri 30. luukku - Peilikuva 
MieliHyväKalenteri 1. luukku - Kävely

-----------

MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa. 

Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.

-----------

Valokuva Unsplash kuvapankista: Photo by Hybrid on Unsplash