Lepopäivät tulee kuulua treeniohjelmaan. Lepo on tärkeä aineenvaihdunnankannalta, lihasten toipumisen vuoksi sekä se vähentää loukkaantumisriskiä.
Vähitään kerran viikossa olisi hyvä pitää lepopäivä, mutta samoja lihasryhmiä ei olisi hyvä rasittaa peräkkäisinä päivinä.
Rauhoittava liikunta, kuten jooga tai venyttely voi sopia myös lepopäivän ohjelmaan.
Vinkkejä lepopäivään:
- Varaa aika hierojalle/kampaajalle yms. jonka ansiosta tunnet tehneesi jotakin itsesi eteen
- Jos on pakko liikkua: siivoa kotona
- Kävelyrtki metsässä
- Älä tee mitään ja nauti. Huomenna treenit odottaa.
Lähteet:
Anna.fi : Treenaaja, näin lepäät oikein – 7 keinoa kuntoa kohottavaan ja rasvaa polttavaan palautumiseen
Kaunesjaterveys.fi : Muista lepo!
Lue myös:
MieliHyväKalenteri 9. luukku - Lihashuolto
MieliHyväKalenteri 11. luukku - Ruokarytmi
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista: Photo by Tom Sodoge on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!